Úlnliðsíspakki sett

Fyrir kælimeðferð:

1. Til að ná sem bestum árangri skal setja gelpakkninguna í frysti í að minnsta kosti eina klukkustund.

2. Settu íspokann í vasann á vefjunni.

3. Berið kælda gelpakkninguna varlega á viðkomandi svæði og gætið þess að bera hana á í ekki meira en 20 mínútur í einu. Þessi tími kælir vel og dregur úr hættu á óþægindum.

4. Kuldameðferð, einnig þekkt sem frystimeðferð, felur í sér að beita köldu hitastigi á líkamann í lækningaskyni. Hún er almennt notuð á eftirfarandi hátt: verkjastilling, bólgueyðandi meðferð, íþróttameiðsli, þroti og bjúgur, höfuðverk og mígreni, bata eftir æfingar og tannlækningar.

FYRIR HITA MEÐFERÐ:

1. Hitið vöruna í örbylgjuofni samkvæmt leiðbeiningunum þar til óskað hitastig er náð.

2. Berið á viðkomandi svæði í ekki lengur en 20 mínútur í senn.

3. Heitmeðferð, einnig þekkt sem hitameðferð, felur í sér að hita er beitt á líkamann í lækningaskyni. Hana má nota í eftirfarandi tilfellum:

Léttir við stífleika í liðum, bata eftir meiðsli, slökun og streitulosun, upphitun fyrir æfingar og tíðaverkir.

Hafðu í huga að upplýsingarnar sem hér eru gefnar eru til almennrar þekkingar og það er alltaf best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að fá sértæk ráð sem eru sniðin að þínum aðstæðum.